abs ii

jak a6w jak aeroby, nie. odpuść sobie a6w, rób ABS II, a6w to zło

Nie. Odpuść kompletnie a6w i jeśli chcesz to po treningu rób ABS II (traktuj jako część siłowego). A po treningu jak chcesz to zrób normalne aeroby. Choć orbitrek czy rowerek stacjonarny to nie jest super pomysł.. ale zawsze coś.

Ad.2 Aby zwiększyć masę mięśni brzucha musisz przede wszystkim stosować dietę na przyrost mięśni, czyli z odpowiednio dla Ciebie dodatnim bilansem kalorycznym. Poza tym ćwicz wszystkie partie ciała, brzuch także, gdyż później możesz tego żałować (bo coś "odstaje"). Gotowym planem na brzuch w miare dobrym jest ABS II, jednak polecam [...]

Chce tylko wiedziec czy to nie bedzie przeszkadzalo jezeli bede robil Act i abs II Wiek : 16 Wzrost : 176 Waga : 64 Trening dopiero zaczynam, nigdy wczesniej nie cwiczylem, nie zazywam zadnych suplementow, dieta jest Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-02-28 17:47:35

a na siłowni nie masz przyrządów do treningu brzucha?? jak nie to poszukaj o ABS II

ABS II to zły trening coś mi sie nie widzi.

Zapomniałem: w poniedziałki środy i piątki robie jeszcze abs II

Jeżeli na 35 dniu nie ma kaloryfera to go nie będzie (jeżeli miałbyś dobre mięśnie pod warstwą tłuszczu na brzuchu to a6w pomogło by ci je odsłonić). Ćwiczenie na "zrobienie" mięśnie brzucha to np. ABS II. Ale a6w skończ bo na pewno nie zaszkodzi :)

tylko ze na ABS II nie mam zabardzo warunków a do a6w nic nie potrzeba wystarczą chęci i kawałek miejsca na podłodze ; )

ABS II? przeciez to ewidentnie trening na mase miesni brzucha, a nie utrate tkanki tluszczowej, jaka sa te fałdki. Na ich zgubienie jedyna rada sa aeoroby w postaci wiekszej ilosci ruchu, chociaz przy dobrze lozonej diecie i cwiczeniach jakie wykonyjesz na dzien dzisiajeszy nie powinno byc zle:)

Mozesz ocenic moj trening i diete? Bylbym wdzeczny. przysiad 1x15, 2x10, 3x5 wyciskanie sztangi lezac 2x15, 2x10, 3x5 wioslo 1x15, 2x10, 3x5 mc 1x15, 1x10, 1x5 wyciskanie z klaty 1x15, 2x10, 3x5 francuz 1x15, 2x10, 3x5 unoszenie sztangi [...]

Bo to jedna z gorszych metod, tyle razy już było o tym postów... :P nie dość że nie ma czasu na regenerację, to nieźle plecki zaczynają boleć, a do tego efekty mizerne, według mnie ABS II zacznij pzdr

A proszę cię bardzo: Poniedziałek: Plecy + biceps. Podciągnięcia na drążku w szerokim nachwycie, w wąskim nachwycie, w podchwycie, podciągnięcia z jedną ręką podchwytem drugą nachwytem itp., ewemtualnie ćwiczenia na biceps z użyciem sztangielek. Środa: Klatka + triceps. Pompki klasyczne, pompki na taboretach, pompki boczne, pompki w podporze [...]

Aha i jeszcze na jakiej stronie znajde program Legendary ABS II bo nie mogę znaleźć :/ ?? Za odpowiedź serdeczne dzięki. Adres tej strony prześlij na maila [email protected] żeby nie robić konkurencje ;)) PoZdrO YO

spokojnie :) nie bez powodu abs II nazywany jest legendarnym :) ćwiczenia początkowe maja cię przygotować do pracy na drążku :) jeszcze się narobisz skrętoskłonów :)

ABS II, ćwicz całe ciało, ułóż dietę...Poza tym dużo zależy od poziomu zatłuszczenia

Mam coś lepszego niż ćwiczneia: dieta z bilansem na minus i bieganie A na mięsnie brzucha poelcam ABS II ew. A6W ale raczej to pierwsze

podac frytki do tego, milordzie? poszukaj ABS II, jest profesjonalny i duzo osob zachwala.

Zapoznałem się z tym postem, który mi poleciłeś i ułożyłem sobie coś takiego proszę o opinię na początek porządna rozgrzewka wspięcia na jednej nodze 20x przysiady z rękoma na skroniach 20x podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 10x pompki klasyczne 12x wyciskanie baniaków z wodą siedząc 10x uginanie przedramion z baniakami z wodą [...]

spoko ale ja sie dopiero ucze cwiczyc brzuch i nie wiem co to jest abs II... tkanki tl nie mam wiec nai mam co spalac... pomozcie...